En iyi arkadaşlarımıza, sevdiklerimize sevgi, empati, sabır ve anlayış gösteririz. Peki aynı davranışı kendimize gösterebiliyor muyuz?

Genellikle kendimize en kötü eleştirileri yönelten gene kendimiz oluruz. Üstelik bunu gündelik hayatımızda sıklıkla yaparız. İçimizdeki bir ses, kendi kendimizin en büyük düşmanıymış gibi davranır. Hata yaptığımızda, bir şeyi mükemmel yapamadığımızda, zorlandığımızda bize hakaret eder, eleştirir, sorgular. Kendimizi başkalarıyla kıyaslatır. Hatalarımız için bizi cezalandırır, hedeflerimize ulaşmaktan alıkoyar.

Program Amaçları

Öz şefkat, yani kendimize şefkat göstermemiz ise kendimize en iyi arkadaşımız gibi davranmak, zor zamanlarda kendimize sevgi ve anlayış göstermek, en iyi arkadaşımıza söyleyeceğimiz sözleri ve davranışı kendimize de yöneltmektir. Öz şefkat sadece ruhsal sağlığımızı değil, bedensel sağlığımızı da korur. Motivasyonumuzu arttırarak hedeflerimize ulaşmamızı sağlar.

Bu webinar sonrasında katılımcıların, kendilerini yargılamadan, hoşgörülü olabilmelerinin kendilerine olacak kazanımlarını fark etmelerine yardımcı olmak.

Çıktılar:

Son yıllarda öz şefkat üzerine yapılan çok sayıda araştırmanın sonucuna göre kendimize şefkat göstermemiz aşağıdaki olumlu durumlarla bağlantılı:

• Mutluluk
• Yaşamdan tatmin
• Motivasyon
• Sağlıklı yaşam tarzı seçimleri
• İyi kişiler arası ilişkiler
• Daha az depresyon, kaygı ve stres
• Daha az mükemmeliyetçilik

EĞİTİM PROGRAMI İÇERİĞİ:

• Şefkat Nedir?
• İnsan biyolojik olarak şefkatli mi doğar?
• İnsan şefkatli olmayı öğrenebilir mi?
• Şefkatli olmak bize ne sağlar?
• Yaşam varlığımızı devam ettirmek nasıl mümkün?
• Savunma mekanizması & Yardım etme ve bakım verme mekanizması ne işe yarar?
• Sempatik ve Parasempatik sinir sistemi nasıl devreye girer?
• Ortak İnsanlık Hissiyatı
• Özşefkat nedir?
• Bilinçli Farkındalık özşefkatli nasıl olabiliriz?
• Öğrenen Zihniyet
• Özşefkatin değişime olan etkisi.
• Özşefkatle konfor alanımızdan nasıl çıkarız?
• Özgüven neden artar?
• Cesaret & Özgürlük özşefkatle ilişkisi
• Yargılamamak
• Empati kurabilmek
• Kendimize Hoşgörülü Olabilmek
• Özşefkatli olabilmek için atılacak 4 adım

Uygulama:

• Kristin Neff Özşefkat Testi
• Özşefkat Çalışması
• Bilinçli  Farkındalık –Sol El Egzersizi